po przerwie

rion10, niedawno zacząłem robić pompki po długiej przerwie, bo przegiąłem z nadgarstkiem i przez kilka miesięcy byłem kompletnie wyłączony. W tym ćwiczeniu głównym problemem jest to, że ciężko mi się na tych poręczach utrzymać. A jakbyś ćwiczył splitem i robił skos, płaską oraz rozpiętki w poniedziałki yto już w ogóle by było malinowo 1. Gdybym [...]

Dzisiaj znowu basenik . Tylko 35 minut, bo po pierwszej długości okazało się, że wczoraj przesadziłem po długiej przerwie i boli mnie prawie wszystko . Booster owoce leśne kładzie marcepanowy i karmelowy na łopatki. Myślę, że podobnie będzie z truskawką. Tak jak kiedyś smakowały mi Matriksy, tak obiektywnie muszę przyznać, że Boostery są lepsze. [...]

Witam wszystkich !! Wkleje tu swoja diete i proszę o korekte i ewentualne zmiany kolegów po fachu. Mam 32 lata i od połowy sierpnia trenuje po 5 letniej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem 8 lat lecz nie miałem odpowiedniej diety, siła i rzeźba przyrastała ale waga skakała góra 2 kg w góre, zawsze ważyłem około 65kg przy wzroście 174cm. Tym razem mimo [...]

Arjiszseba Mam 32 lata i od połowy sierpnia trenuje po 5 letniej przerwie. Przy obecnej wadze 75kg i wzroscie 174cm Po przebudzeniu: (7.00) 320kkal 40g biogenix carbbx 40g białka biogenix ultra whey 30 min przed pierwszym posiłkiem nitrobolon 6 kapsułek pierwszy posiłek: (9:00) 1000kkal 120g płatków owsianych lub 120g ryżu + litr mleka + 20g [...]

Bazylka dzięki, fajnie czasem coś takiego usłyszeć, w przerwie słuchania trenera, jaki to my fatalny poziom reprezentujemy itp. Tomek w tym trzecim dniu nie do końca go sprecyzowałam. Jeśli robimy 120km to raczej bardzie po płaskim, często dzielimy to na dwa treningi i rano jest 80km po górkach, a potem po obiedzie 40km spokojnie po płaskim. Ze [...]

Wczoraj po dwutygodniowej przerwie wzialem saszetke ok godziny 19 i do tej pory zasnac nie moge...pompa jest super,pobudzenie i skupienie takze,ale efekty uboczne za mocne...zero snu,a zaraz do pracy musze wstawac,zdarzaja sie jakies dziwne umysli po tym,leki jakies...odzywka jest duzo mocniejsza od No xplode...Jak ktos trenuje w dzien,to [...]

Witam po kolejnej przerwie Mijający tydzień był dla mnie bardzo pracowity. Jestem w trakcie ważnego kursu w ramach pracy, więc doszły mi jeszcze codzienne dojazdy na drugi koniec miasta i co za tym idzie, dużo czasu tracę na stanie w korkach Cały zeszły tydzień natomiast dosyć ładnie trzymałam dietę, choć nie liczyłam dokładnie kalorii i BTW [...]

[...] w pojeminikach. Trening nóg z rana wpadł solidnie, choć niestety bez ciężkoch siadów, skupiam się teraz na pompowaniu i fazie negatywnej. Wróciłem na trampoliny po dłuższej przerwie, świetnie się skakało. Jutro koniecznie DNT, bo przeczuwam zakwasy mocne /SFD/Images/2016/5/4/2f9853e9610a4a5db5f07591b24aa504.jpg NOGI 1. Prostowanie siedząc 2 x [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 96 Po dłuższej przerwie zaczynam drugi etap masowania, z pierwszego jestem zadowolony. Oby ten też był w porządku. Zmian trochę jest, inna nieco dieta, inne trenowanie Czwórki Plecy i lekko klata Dwóki i barki lekko Ręcę i brzuch Barki i lekko plecy Jednocześnie będę chciał się [...]

Siemano wszystkim !! I'm Back co do siłki to otwarcie albo jutro albo w piątek tak że do piątku powinien odbyc się pierwszy trening po ponad miesięcznej przerwie!... :) co do Raspera który za chwile wyskoczy z tym swoim wielkim "bajcepsem" xD tak rasper niestety biceps jak i przedramie jest jak jest :) szału ni ma ale własne.

Martuś, po 2 tygodniowej przerwie melduje się. Przerwa spowodowana chorobą i wizytą lubego, przyleciał z Norwegii i wiadomo, jak to wygladało... Ale uwaga po 2 tygodniach wymiary i waga bez zmian:) dzisiaj mam trening na siłowni relacje zdam wieczorem:) miska z dzisiaj, szału nie ma bo po nocce [...]

[...] w domu.No i jem bardzo grzecznie po silowych bylam i jestem zmordowana.Jak nigdy udalo mi sie wycisnac dwie hantle po 8kg kazda i to 3x12 wiec cos mi sila urosla po tej przerwie he he. Na sniadanko zjadlam jajecznice z 3 bialek jedno zoltko i warzywka. Na obiadzic po treningu piers z kuraka z ryzem i salata Zaraz zjem lososia wedzonego z [...]

[...] Hesp, Bergkamp, Jonk, Numan, Witschge, Witschge, Cocu, Zenden, Ooijer, Van Hooijdonk, Van Bronckhorst, Makaay http://www.youtube.com/watch?v=_xMPqRpy5M8 Po krótkiej przerwie o godzinie 19:10 rozpoczął się główny punkt programu - mecz pomiędzy drużyną gwiazd Edwina van der Sara, którą poprowadził do boju sam Sir Alex Ferguson a aktualną [...]

No to lecimy :-) Najpierw do szkoły, potem na trening. Ciekawe czy dzisiaj również będzie taka moc, jak na pierwszym treningu po tej trzydniowej przerwie. A po treningu do Kauflanda po cycki.

[...] tak na oko z lubym wyliczyliśmy, bo znów byłą zabawa w berka, ni huhu go nei dogonię, on truchcik a ja z wywalonym jęzorem dieta: -------------11.05.2011----------- hejaw przerwie zdaję relację jedzeniową, żeby już częściowo mieć z głowy a przy okazji odsapnąć od pasjonującej mgr W związku z tym, że ostatnimi czasy ledwo [...]

W kwietniu 16 treningów tylko zrobiłem ponieważ tydzień byłem na wakajkach ale do meritum. Co zauważyłem po tak "długiej" przerwie od wysiłku siłowego od 18 listopada 2020r. Aktualnie dużo lepsze treningi i nie chodzi o nagły skok siły. Po prostu robie je z jeszcze większym zaangażowanie. Widzę teraz kilka błędów które robiłem i po powrocie je [...]

[...] na 10 a co tam raz żyje najwyżej jutro będę miał zakwasy jak diabli haha ale to na koniec treningu i pompki po kilku seriach zacznę bez i co seria 5 kg muszę wyczuc mięśnie czy są w stanie to zrobić po takiej przerwie a że 4 stopnie u mnie panują to trzeba się grzać mocno haha chociaż po klacie jestem rozpalony haha w ciemno podbijam na 10 :-)

[...] Jałowa dyskusja. Jeżeli nie rozumiesz tłumaczenia metodą "wprost" spróbuję metoda "nie wprost". Kulturystyka, to nie jest jazda na rowerze po długiej przerwie. Jazdy na rowerze się nie zapomina, a po latach bez roweru wsiadamy na niego i jeździmy bez żadnych problemów. W kulturystyce nie obowiązuje ta zasada, po długiej [...]

Zawsze w okresach roztrenowania,w moim przypadku, zawsze przez ok.2/3 tygodnie po zawodach i po okresie budowy siły jeden tydzień.Ogólnie polecam minimum tydzień lub dwa treningów FBW po dłuższej przerwie, nie ma sensu wskakiwać od razu na splita. Tak samo po każdym ciężko przepracowanym okresie siły, masy czy redukcji.

Witam po dłuższej przerwie ;) Czytam sobie Wasze porady i cieszy mnie (ale chyba najbardziej Nanti Wasze zaangażowanie w pomoc jej, tylko na podstawie tego JAK Ona sama odpowiada i jej zagubienie lekkie w temacie, dochodze do wniosku, że najlepiej by było, żeby -zanim do układania czegokolwiek w kwestii treningu i diety się zabierze- poczytała [...]